久違的髂脛束症候群下集終於來啦！忘記上集了我來幫你複習http://behindthept.pixnet.net/blog/post/282687588
要想改善髂脛束症候群，我們可以從兩個方向下手，筋膜放鬆與身體訓練，我們必須先將原本過勞的肌肉們讓它放鬆休息，再將罷工的肌肉群們叫醒，最後便是全身性的整合運動，才能讓我們放鬆與訓練完的部位能真正融合到我們的日常生活或是專項運動中。
筋膜放鬆
放鬆工具千百種，滾筒、按摩球、花生球、藥球，甚至容易取得的棒球、網球也是不錯的工具，再來筋膜放鬆我們不會想要大範圍快速滾動，而是單點靜止按壓搭配一點關節動作，維持1-2分鐘，慢慢讓身體組織去適應按壓的力量，這樣的放鬆效果會比較好哦！那針對膝蓋外側的疼痛我們可以去試著放鬆：
大腿內側
「為什麼他學識經歷都這麼高會心肌梗塞？」親友聽到這個錯愕的消息第一個直覺反應。
「沒注意到血壓、長期壓力太大、缺乏運動」這次住院才發現以前疏忽血壓的重要，而工作、家庭的壓力在閒暇之餘想休息的念頭比運動帶來的好處來的大多了。
「血壓高會怎樣嗎？」一旁來探望的親友不明白心肌梗塞跟血壓高哪裡打得上邊了？
血壓是什麼？高血壓好像人人都有，會對身體造成什麼影響呢？
血壓就是血管內血液流動的壓力，高血壓就是壓力太高對血管產生不適當的負荷。
我們都知道大腦是個非常複雜的構造，每個人打從在媽媽的肚子裡時，大腦就開始發展，包含形狀、大小、構造等。然而，我們也在成長過程中，常常聽到左腦發展...、右腦發展...；同樣的，我們人之所以可以做任何的動作，或是有任何的感覺，也跟我們的大腦息息相關。
所以，不論是腦的哪一個部分，發生腦中風主要會影響到感覺和動作，至於其他認知、記憶、語言等等的損傷，就跟發生的位置有關。腦中風的患者，大致上我們會看他是哪一邊的大腦半球中風，在之前的文章有提到過：「因大腦運動神經作用的關係，偏癱的狀況會發生在對側，因此若是右大腦半球發生中風則會造成左側肢體偏癱，反之，左大腦半球中風則造成右側肢體偏癱。」
當我們的某側肢體無法使用時，很多平常簡單的動作都變得異常困難，像是翻身、從躺到坐、維持坐姿或維持站立...等。因此今天主要為各位介紹幾個常用到也很重要的動作。
※每位患者的狀況因人而異，以下動作的詳細內容還是要根據專業人員的評估及諮詢喔！
一、翻身
有一天小編評估到一個小兒麻痺個案，他是一位來自澳門的移民大哥，他用很開心得語氣跟我說，小弟弟你知道你們台灣是輪椅的王國嗎？
在其他國家取得輪椅並不是一件容易的事，但在台灣卻唾手可得。可見輪椅對我們的重要性，對於步行沒有效率或是沒有能力行走的人，輪椅就是他們的雙腳。
就拿鞋子當比喻好了，當我們在買鞋的時候我們會依需求選擇不同的款式，像是球鞋、皮鞋、拖鞋等等；Jordan 打籃球必須穿籃球鞋，但當他想去沙灘走走，那一定就會有其他選擇。
輪椅也是一樣，要出門散步的、要運動的、提供支持性的，都會有不一樣的建議！
在坊間，常常聽到許多人透過淋巴按摩養身或是讓大腿瘦一圈等等。甚至當你每天晚上邊塗抹保養品邊按摩臉時，或許可以發現臉似乎比按摩前來得小。這些都與你的淋巴系統息息相關呢！
淋巴淋巴，有甚麼含義？
淋巴是來自拉丁文的‘lympha’代表‘connected to water’。
淋巴系統類似於血液循環系統，也是循環系統中的一部分，維持液體的平衡與蛋白質的濃度。它是我們身體裡非常重要的免疫防禦盾牌。從圖上可以看到整個淋巴系統包含淋巴管、淋巴液 (走在淋巴管裡頭) 與淋巴結。透過淋巴系統能帶走組織間過多的水分，同時淋巴結就像過濾站，裡面有許多白血球大軍會除掉病原體或細菌。所以我們才有辦法抵抗來自外面的各種威脅！
那淋巴按摩與養身美容有甚麼相關呢?
從前從前，小茹是位每週固定會慢跑三次的上班族，平時除了跑步並沒有其他運動嗜好。在一個清風徐徐的夜晚，心情愉悅的小茹一時興起多跑了半小時，當下沒有不適，但隔天早上起床覺得膝蓋外側緊緊的，但也不會對身體造成太大的影響。不以為意的小茹依然維持每週慢跑三次的頻率，殊不知一個禮拜後不適感沒有消失，反而越來越嚴重，休息不跑症狀會減輕，但一慢跑症狀就又出現了...
什麼？聽起心有戚戚焉？其實有可能是你的髂脛束在抗議啦~
髂脛束？啥米碗糕？
是我們大腿外側非常強韌的一束肌腱，從我們骨盆的肌肉-闊筋膜張肌與一部分的臀大肌延伸出來，一路往下經過髖關節與膝關節，最後座落於小腿脛骨外上方。
長在大腿外側的肌肉與肌腱...啊我知道！它是幫助大腿打開的動作對吧？
我想，這個問題是大部分治療室的「大人」心裡的OS，「奇怪，怎麼會有小孩在哭？」、「欸欸老師，小孩也要做復健喔？」、「那個小孩有問題嗎？」，我們在一開始的文章
(延伸閱讀：你何時需要物理治療 )
就有跟大家提到小兒物理治療也是復健的一部分，所以復健絕對不是老年人的專利，對象也絕對不是只有大人，那麼，這些小孩，究竟是什麼原因前來接受復健治療呢？
相信大家都有聽過「遲緩兒」這個名詞，這個遲緩指的是什麼？正常來說，小孩隨著年齡的成長，會發展各方面的能力，包含：粗大動作、精細動作、語言、認知、社會人際和自我照顧，而依據不同的年齡，有所謂的發展里程碑，若發現小孩的能力沒有依循著里程碑，明顯落後於同年齡的小朋友，那麼極有可能是發展遲緩。舉例來說，我們常說七坐八爬九發牙，指的就是小孩大約七個月大的時候會自己坐，八個月大的時候會爬行，若是小孩一歲了還不會爬，那麼家長應該要有所警覺，小孩的發展可能有遲緩現象。
(圖片來源：google)
坐姿是現代人最常出現的功能性姿勢。當你連坐都坐不穩的情況下，大多數的功能性訓練是無法執行的！
假如你現在正是坐在椅子上，可以稍微檢查一下自己的坐姿：背要貼椅背，腰部自然微前凸，骨盆不旋轉或傾斜，大腿與椅面接觸，膝關節約90~100度，椅背椅面角約100度左右，若有扶手肘關節稍微維持大於90~110度…
哇~叫我們維持這個坐姿3小時，保證不到10分鐘就想翹二郎腿，或想放鬆往後躺之類的偷懶動作，相信很多在讀這篇文章的你們，現在的坐姿也是整個癱在沙發、椅子或是床上吧…
沒關係，因為我打這篇也是癱在椅子上打？！
每個人每年多多少少都有幾次感冒，輕則咳嗽鼻塞，重則發燒全身無力。想必大家都不喜歡生病，會想辦法來減輕症狀，不論是西醫中藥，還是雞湯大補丸，每個人會選擇自己覺得有用的方法。
以前的觀念總會覺得「生病了，就是要躺在床上好好休息呀！」，盡量減少活動、降低體力耗損，才能讓身體好好休養，與病魔奮鬥。但從物理治療的角度來說，長時間臥床對於身體的傷害其實不小，肌力的流失、心肺耐力的下降，都是很麻煩的問題；整體熱量消耗降低，會造成新陳代謝速度下降，身體對抗病魔的能力也不會好到哪裡去。所以當你生病時，躺著休息很久，還是要下床活動一下哦！蛤？你說隨便亂動就可以了嗎？不急不急，就讓小編慢慢針對不同症狀來告訴你該怎麼動。
害怕下一個吸氣-永遠好不了的咳嗽
咳嗽絕對是感冒最常見的症狀，只要吸氣稍微深一點就容易引起咳嗽，讓你只敢淺淺的呼吸，久而久之就會影響原本正常的呼吸模式，正常呼吸下，身體的胸腔、肋骨到腹部，應該要像氣球一樣，在各個方向都有良好的活動。當你只有淺淺的呼吸，沒有去活動胸肋區域，造成其僵硬緊繃，我們可以去活動活動胸肋區域：
擴胸伸展&胸肋活動
腦血管疾病為我國十大死因之一，也是造成存活者肢體功能有障礙的主因。小編當年在醫院實習時，每天在神經物理治療室都有源源不絕的腦中風病人(現在工作了也是哈哈)，甚至自己&身邊朋友的長輩也有發生腦中風，心裡不禁納悶到底為什麼這麼多腦中風的病人，究竟造成腦中風的原因是什麼呢？
腦中風的專業說法為腦血管事件(英文為cerebrovascular accident，簡稱CVA)，簡單說就是腦部的血管發生問題，主要分成兩種類型：缺血性及出血性。
缺血性中風：
佔腦中風7-8成的比率，也就是說中風病人大部分都是缺血性這種類型，大家可把腦血管想成馬路，缺血性就像下班尖峰時段塞車一樣，車過不去，而發生在腦部就是血管塞車，血過不去，腦部的供血不足，自然會造成腦部組織的傷害。
我們看一下圖片中放大的腦血管，中間有血栓卡在血管中，這會導致血流產生塞車的狀況，血流將會無法順利通行。
人生短短幾個秋，每個人都想要健健康康的過完一生，但在這個科技發達的時代，我們很難不仰賴外力的輔助。幫你分擔壓力的除了親朋好友，還有輪椅坐墊跟氣墊床；會摟著你的腰的不只有愛人，還有移位腰帶；受傷沒力了，能幫你的除了醫護人員，輪椅拐杖唯你使用。
輔具是什麼？又跟物理治療有什麼關係？
首先，先來看看輔具的定義：
「特別生產或一般用於預防、補償、監測、減輕或緩和機能損傷、活動限制和參與侷限的任何產品，包括裝置、設備、儀器、技術和軟體，只要能夠『幫助人類達到活動及各種功能目的』的器具與工具」--------------------------------------------(CNS 15390 身心障礙者輔具－分類與術語)
落落長…老師你在說蝦米碗糕？
