脫下白袍的物理治療

久違的髂脛束症候群下集終於來啦！忘記上集了我來幫你複習http://behindthept.pixnet.net/blog/post/282687588

要想改善髂脛束症候群，我們可以從兩個方向下手，筋膜放鬆與身體訓練，我們必須先將原本過勞的肌肉們讓它放鬆休息，再將罷工的肌肉群們叫醒，最後便是全身性的整合運動，才能讓我們放鬆與訓練完的部位能真正融合到我們的日常生活或是專項運動中。

  從前從前，小茹是位每週固定會慢跑三次的上班族，平時除了跑步並沒有其他運動嗜好。在一個清風徐徐的夜晚，心情愉悅的小茹一時興起多跑了半小時，當下沒有不適，但隔天早上起床覺得膝蓋外側緊緊的，但也不會對身體造成太大的影響。不以為意的小茹依然維持每週慢跑三次的頻率，殊不知一個禮拜後不適感沒有消失，反而越來越嚴重，休息不跑症狀會減輕，但一慢跑症狀就又出現了...

什麼？聽起心有戚戚焉？其實有可能是你的髂脛束在抗議啦~

每個人每年多多少少都有幾次感冒，輕則咳嗽鼻塞，重則發燒全身無力。想必大家都不喜歡生病，會想辦法來減輕症狀，不論是西醫中藥，還是雞湯大補丸，每個人會選擇自己覺得有用的方法。

   以前的觀念總會覺得「生病了，就是要躺在床上好好休息呀！」，盡量減少活動、降低體力耗損，才能讓身體好好休養，與病魔奮鬥。但從物理治療的角度來說，長時間臥床對於身體的傷害其實不小，肌力的流失、心肺耐力的下降，都是很麻煩的問題；整體熱量消耗降低，會造成新陳代謝速度下降，身體對抗病魔的能力也不會好到哪裡去。所以當你生病時，躺著休息很久，還是要下床活動一下哦！蛤？你說隨便亂動就可以了嗎？不急不急，就讓小編慢慢針對不同症狀來告訴你該怎麼動。

近年來，越來越多人聽過「復健」這一詞。不論是醫院裡的復健部、大街小巷裡的復健科診所，這也是大多數人認識物理治療這個專業的地方。