在坊間，常常聽到許多人透過淋巴按摩養身或是讓大腿瘦一圈等等。甚至當你每天晚上邊塗抹保養品邊按摩臉時，或許可以發現臉似乎比按摩前來得小。這些都與你的淋巴系統息息相關呢！
淋巴淋巴，有甚麼含義？
淋巴是來自拉丁文的‘lympha’代表‘connected to water’。
淋巴系統類似於血液循環系統，也是循環系統中的一部分，維持液體的平衡與蛋白質的濃度。它是我們身體裡非常重要的免疫防禦盾牌。從圖上可以看到整個淋巴系統包含淋巴管、淋巴液 (走在淋巴管裡頭) 與淋巴結。透過淋巴系統能帶走組織間過多的水分，同時淋巴結就像過濾站，裡面有許多白血球大軍會除掉病原體或細菌。所以我們才有辦法抵抗來自外面的各種威脅！
那淋巴按摩與養身美容有甚麼相關呢?
如上述所說淋巴系統能帶走組織間多餘的水分以及廢物。而且淋巴的流速相較靜脈更為緩慢。當你工作一整天、久坐、久站、姿勢不良、生活作息不良或是飲食都可能讓你的淋巴系統效率降低🡪產生水腫、免疫力下降及淋巴的相關病變🡪甚至產生其他病痛。
所以說每個人多多少少都會有一些水腫的問題，透過按摩的方式幫助這些組織液回流，就不難發現大腿好像瘦了一圈、臉又尖一點啦～
至於排毒呢，淋巴系統只是身體裡的其中一種排毒方式喔！且毒素排不排得出體外不是單靠‘按摩’就能夠達成的！還是要依據每個人的體質及身體狀況。
把握原則，你也可以擁有一雙有魔力的手！
小編要分享的重點是對於一些處在急性期的腫脹，真的非常好用阿！尤其是扭到腳或是剛開完刀腫得像米辜一樣的四肢。（要知道腫脹不趕快處理，這些液體會像膠水一樣把你的關節給黏住甚至硬掉就麻煩了！）
以下分享腳踝扭傷的部分(其他部位一樣可以follow這個原則喔)
1. 先輕輕按摩靠近心臟的凹窩處(淋巴結) 🡪 膝窩 (因為液體要回到心臟，所以要先清空通道，遠端的水才回得去～)重複１－２分鐘。
2. 按摩靠近腳踝的淋巴結 🡪 疏通遠端的水閘，重複１－２分鐘。
3. 從遠端向心臟的方向輕推 🡪 “輕輕”的推動皮下水分的感覺，從腫脹的部分推到膝窩 (太重會把淋巴管給壓扁就沒用囉)，重複動作２－３分鐘。
4. 觀察是否出現皺褶 🡪 腫脹的表面通常很光滑，當液體回流就可以看到皮膚的皺摺出現。
P.S.等到水分回流後，疼痛感也會下降不少！另外受到地心引力的影響，水分還是會容易跑回腳踝，所以能每天做按摩當然是最好啦！
柯夢波丹編
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